Ce vitamine sunt conținute în lamaie? Cât de mult într-o lămâie este vitamina C?

Atragerea stării de galben și a formei ideale a acestui lucrufructul atrage atenția, iar amintirile de calitățile gustului îi fac pe mulți să se îndoaie, iar alții - să viseze la un ceai delicios și parfumat. În anotimpurile reci, cererea pentru aceasta crește în mod semnificativ, deoarece ajută la rezolvarea bolilor respiratorii. Probabil, mulți au ghicit deja că vorbim de o lămâie. Deci, ce este acest fruct colorat și, de asemenea, ce vitamine sunt conținute în lamaie, vom discuta în articolul nostru.

ce vitamine sunt conținute în lamaie

De mult timp sa dovedit că lamaia este foartefolositoare pentru corpul uman și conține în compoziția sa o cantitate uriașă de vitamine utile, care sunt necesare pentru a menține imunitatea și pentru a rezista multor răceli. Unul dintre ele este C sau acid ascorbic, al cărui conținut este de fapt o campanie de lămâie. Deci, cât de multă vitamină C într-o lămâie și, de asemenea, ce cantitate conține în acest fruct alte substanțe nu mai puțin utile, vom lua în considerare în tabel.

Compoziția de vitamine

vitamineCantitate de mg per 100 g de produs
caroten0,01
B10,04
B20,02
B50,2
B60,06
B99

PP

0,1
C40-75

Ce vitamine sunt conținute în lămâie, descrierea detaliată a ceea ce sunt utile pentru corpul nostru, ia în considerare mai jos.

Carotenul joacă un rol important în toate schimburileprocesele care se produc în corpul nostru, în timp ce reaprovizionează nevoile umane pentru vitamina A. Este foarte important pentru creștere, deci este atât de necesar pentru corpul copilului.

Grupul B

B1 sau tiamina oferă un schimb normalglucide din creier, ficat și alte organe importante. Datorită proprietăților sale utile ale corpului nostru combate oboseala, depresie, apetit scazut, lipsa de energie și putere. Vitamina B1 protejează ficatul și vezica biliară la educație în aceste pietre și nisip, încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor nervoase, îmbunătățește memoria și procesele de gândire, nu este de mirare este numit „vitamina pentru creier si memorie.“ De asemenea, crește imunitatea, imbunatateste organele digestive, reduce reactia inflamatorie a pielii (lichen, psoriazis, neurodermite, eczeme), ajută în timpul sarcinii și alăptării are proprietăți analgezice.

cât de mult vitamina c în lamaie

B2, sau riboflavina, este indispensabil pentru noicorp. Protejează retina, împiedică dezvoltarea cataractei, este responsabilă pentru dezvoltarea hormonilor de stres de către organism, îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular (boala ischemică, vasospasmul, transferul de infarct).

Mai jos vom analiza ce vitamine sunt conținute în lamaie încă, precum și proprietățile lor utile pentru corpul uman.

B5, sau acid pantotenic, promoveazădezvoltarea corpului și creșterea, ajută celulele să producă energie și nu îmbătrânește, prin urmare, la primele semne ale îmbătrânirii, se recomandă să luați vitamina B5. În plus, el se luptă și cu dușmanii de piele, de exemplu, cu alergii, repară sistemul nervos, îmbunătățește metabolismul grăsimilor și carbohidraților, participă la crearea hormonilor cortexului suprarenale.

ce vitamine din lămâie

B6 sau piridoxina, este foarte importantă în timpul sarcinii,iar atunci când primesc unele femei estrogen droguri. B6 este necesar în cazul utilizării regulate a medicamentelor cu steroizi. Pentru generația tânără, această vitamină va ajuta la scăderea acneei. B6 ajută, de asemenea, cu insomnie, penele de curent de memorie, lipsa de imunitate.

B9 sau acid folic este pur și simplu necesarfemeile gravide (pentru prevenirea anomaliilor fetale intrauterine) și participă la formarea de noi celule sanguine, monitorizează nivelul de hemoglobină din sânge, duce la aciditatea gastrică normală, afectează funcția ficatului și a intestinelor, calmeaza sistemul nervos, imbunatateste starea de spirit, dă optimism, crește vitalitatea, efectuează o grămadă de energie.

Ce vitamine sunt în lamaie. în plus față de cele de mai sus, considerăm mai jos.

Vitamina PP este necesară pentru noi pentru păr, piele, ochi,lucrează în ficat, asigură forța și eficiența sistemului nervos, ajută la rezolvarea situațiilor stresante, îmbunătățește circulația sângelui, reduce riscul de sindrom Alzheimer, cataractă, migrene, depresie, amețeli, dependență de alcool.

Și, în sfârșit, vitamina C. Este foarte important pentru corpul nostru. Cât de mult de vitamina C, in lamaie? Acest fruct pe conținutul său aproape campion (75 mg per 100 grame de produs). Vitamina C ajută la protejarea de raceli, reumatism, tuberculoza, elimina alergii, sangerarea gingiilor, eficient combate viermi intestinali, și pot îmbunătăți sistemul imunitar și de a îmbunătăți starea de spirit, pentru a rupe în jos colesterol și scoateți-l din organism.

Than microelemente utile, care conține lamaie

Ce fel de vitamina conține acest fruct minunat, ne-am dat seama deja, acum vom acorda atenție substanțelor utile.

Trace ElementeCantitate de mg per 100 g de produs
potasiu163
calciu40
magneziu12
sodiu11
fosfor22
fier600-1200

Potasiul permite mușchilor să se contracteze, să-și exercitecontrolul ritmului cardiac, reglarea presiunii, îndepărtarea toxinelor din organism, protecția împotriva accidentelor vasculare cerebrale, depresiile și alimentarea creierului cu oxigen.

Calciul este necesar pentru creșterea osului, are un efect sedativ și liniștitor.

Sodiul reglează activitatea neuromusculară, menține echilibrul apă-sare, oferă substanțe în sânge, o stare solubilă, este responsabil pentru furnizarea de nutrienți organelor.

Fosforul este implicat în cele mai importante procese care apar în corpul nostru, în procesele de schimb de energie și face parte din compuși biologici importanți.

Magneziul este un regulator al creșterii celulare,vă permite să eliminați din corp substanțe inutile, să creșteți nivelul colesterolului util din sânge, să înmoaie efectele sindromului premenstrual, să aveți un efect vasodilatator.

Fierul este implicat în transportul de oxigen dinîn țesutul pulmonar și în hematopoieză, acesta oferă organismului cu energie, normalizeaza sistemul nervos si muscular combate oboseala, anemie.

ce fel de lamaie conține vitamine

Beneficiu de lămâie

Vitaminele conținute în lămâie fac posibil să exercite un efect antiseptic, să protejeze țesuturile de putregai, să ucidă bacteriile dăunătoare, să lupte împotriva bolilor care afectează tractul respirator.

Ceaiul cu lămâie oferă un avantaj neprețuit unui pacient rece, ajută la normalizarea temperaturii corpului, deoarece de mult timp sa aflat că lămâia are proprietăți diaforetice excelente.

vitaminele din lămâie

Dacă adăugați sucul său în fața măștilor, puteți scăpa de acnee, îmbunătăți culoarea pielii și încetini procesul de îmbătrânire.

Pierderea de lamaie

Indiferent cât de multe și care vitamineconținute în lămâie, acidul din acest fruct poate provoca un rău corpului. De aceea, lămâia trebuie folosită cu prudență în forma sa pură pentru cei care au un ulcer gastric, gastrită hipericidă, ulcer duodenal.

Lemon dinte

Foarte des, lămâia este folosită în stomatologie. Este un remediu excelent pentru sângerarea gingiilor și poate produce un efect de albire și poate elimina placa. Dar, pe de altă parte, acidul citric conținut într-o lămâie poate distruge smalțul dinților. Prin urmare, după ce medicii stomatologi recomandă folosirea sucului de lămâie sau a produselor care îl conțin, utilizați o pastă de restaurare și o perie moale pentru păr.

lamaie pentru dinți

Cu privire la ce vitamine sunt în lamaieconține, precum și ce elemente de oligoelemente se găsesc în acest fruct strălucitor, am răspuns în detaliu în articolul nostru. Din cele de mai sus putem concluziona - mâncați lamaie în mod moderat și fiți întotdeauna sănătoși!